Ретинол: скільки разів на тиждень наносити і що про це справді відомо
Ціль догляду: Анти-ейдж доглядПоради на кшталт «починайте двічі на тиждень» звучать упевнено, але перш ніж їх повторювати, варто чесно сказати: порівняльних досліджень частоти нанесення ретинолу ми не знайшли. Що можна підтвердити джерелами — як саме проявляється подразнення, від чого воно залежить, що показало порівняння двох концентрацій і за який час оцінюють результат. Решта — практична обережність, яку ми позначаємо як таку. Для відповіді ми взяли огляд клінічних даних про ретиноїди (Mukherjee та співавтори, 2006) і дослідження 0,3% проти 0,5% ретинолу (Zasada та співавтори, 2020).
Ретинол: що відомо, а що ні
- Подразнення — у перші тижні
- Вище відсоток — більше побічних ефектів
- Ефект на тонкі лінії — за 12 тижнів
- Починати рідше й нарощувати
- Зменшити частоту при сильному подразненні
- Оптимальної кількості разів на тиждень
- Ефективності «методу сендвіча»
Чесна відправна точка: даних про частоту немає
Ми шукали дослідження, у яких одну й ту саму концентрацію ретинолу порівнювали б при різній частоті нанесення (наприклад, двічі на тиждень проти щодня), і не знайшли. Тому будь-яке «правильне» число разів на тиждень — це не результат випробування, а обережна практика. Це не робить її поганою, але варто розуміти різницю.
Що в літературі справді є — це дані про те, як проявляється подразнення, від чого воно залежить і що показують порівняння концентрацій.
Як проявляється подразнення і коли
Огляд 2006 року в Clinical Interventions in Aging називає ретиноїдну реакцію «найпоширенішим і найчастішим побічним ефектом» топічних ретиноїдів: свербіж, відчуття печіння в місці нанесення, почервоніння, лущення. За оглядом, вона зазвичай проявляється впродовж перших тижнів лікування.
Скільки триває адаптація, огляд загалом не вказує. Він згадує лише одне дослідження (Kligman, 2004), де швидке звикання шкіри до побічних ефектів ретиноїдів відбувалося протягом 2 тижнів. Це одна робота, тож робити з неї загальне правило не слід. Також огляд не розглядає, чи є ця реакція алергічною; він пропонує запальний механізм із вивільненням цитокінів. Тобто тезу «це точно не алергія» з цього джерела ми підтвердити не можемо.
Від чого залежить подразнення
Огляд виділяє два чинники. Перший — тип ретиноїду: подразнення частіше при третиноїні й тазаротені, ніж при ізотретиноїні, адапалені, ретинолі чи ретинальдегіді. Ретинол, за оглядом, приблизно в 20 разів слабший за третиноїн і має діяти через перетворення на ретиноєву кислоту; у двох цитованих там роботах він мав подібний ефект на гістологічні зміни при значно меншому подразненні.
Другий чинник — концентрація. У одному з випробувань третиноїну побічні ефекти були значно вираженішими при 0,1%, ніж при 0,025%. При сильному подразненні огляд радить зменшити частоту нанесення або перейти на менш дратівливий ретиноїд. Про те, яка саме частота оптимальна, у ньому не йдеться.
0,3% проти 0,5% ретинолу: що показало порівняння
У дослідженні 2020 року в Skin Pharmacology and Physiology 37 здорових жінок (середній вік 46 років) наносили на одну половину обличчя сироватку з 0,3% ретинолу, а на іншу — з 0,5%, щоночі протягом 12 тижнів. Автори пишуть, що клінічно значущої різниці в ефективності не було, а побічних ефектів у групі 0,5% було значно більше (переважно легкі або помірні: лущення, подразнення, свербіж).
Є застереження. Автори рекомендують вводити 0,5% кожного другого-третього дня, але це їхня рекомендація, а не результат порівняння різних частот. У самій статті є невідповідність між розділами (у результатах різниці в ефективності немає, а в обговоренні нижчу концентрацію названо кращою). Крім того, у статті зазначено, що досліджені засоби створено за новою формулою, якою володіють самі дослідники, а компанія Dr Koziej допомогла їх сформулювати. Це невелике дослідження, тож воно показує напрям, а не остаточну відповідь.
Коли чекати результату
Огляд цитує роботу, де тонкі зморшки значно покращилися за 12 тижнів застосування ретинолу. Для третиноїну зміни в дермі, за іншим цитованим дослідженням, фіксували лише через 12 місяців. Висновок практичний: результат оцінюють за тижні й місяці, а не за дні, тож перші тижні з подразненням не означають, що засіб «не працює» чи «працює».
Це також означає, що поспіх із частотою не прискорює результат: ми не знайшли даних, що щоденне нанесення дає швидший ефект, ніж рідше.
Сонце під час застосування
За оглядом, фотосенсибілізація зазвичай виникає на початку терапії, тому раджать уникати надмірного сонця й користуватися сонцезахистом. Через кілька місяців терапії реакція шкіри на УФ повертається до норми. Сонцезахист у цьому разі — обережність на старті, а не лише «літня» порада.
Практично
- Оскільки досліджень частоти немає, починайте обережно й дивіться на власну шкіру: це практика, а не доведена схема
- Якщо з'явилося сильне печіння чи лущення, огляд радить зменшити частоту нанесення
- Вищий відсоток не обов'язково дає кращий результат: у дослідженні 0,5% давав більше побічних ефектів без значущої переваги над 0,3%
- Оцінюйте результат за 12 тижнів, а не за перші дні
- Користуйтеся сонцезахистом, особливо на початку застосування
Часті запитання
Скільки разів на тиждень наносити ретинол?
Порівняльних досліджень частоти ми не знайшли, тож точного числа, підтвердженого випробуваннями, немає. Огляд 2006 року радить зменшувати частоту, якщо подразнення виражене. У дослідженні 0,5% ретинолу автори рекомендують вводити його кожного другого-третього дня, але це їхня рекомендація, а не результат порівняння частот.
Чи можна ретинол щодня?
У дослідженні 37 жінок 0,3% і 0,5% ретинол наносили щоночі протягом 12 тижнів, і побічні ефекти були переважно легкими або помірними, але при 0,5% їх було значно більше. Чи переносять щоденне нанесення саме ви, дослідження не скаже.
Що робити, якщо ретинол лущить шкіру?
Огляд 2006 року називає лущення, почервоніння, свербіж і печіння типовою ретиноїдною реакцією, яка виникає в перші тижні, і радить зменшити частоту нанесення. Якщо реакція сильна чи не минає, зверніться до лікаря.
Лущення від ретинолу — це алергія?
Огляд цього не розглядає: він пропонує запальний механізм із вивільненням цитокінів, а не алергічний. Тож ствердно відповісти «це точно не алергія» за цим джерелом не можна. Якщо є набряк, сильний свербіж чи висип, припиніть застосування й зверніться до лікаря.
Через скільки видно результат від ретинолу?
У цитованому в огляді дослідженні тонкі зморшки значно покращилися через 12 тижнів застосування ретинолу. Для третиноїну зміни в дермі фіксували через 12 місяців.
Чи треба користуватися SPF під час ретинолу?
Огляд зазначає, що фотосенсибілізація зазвичай виникає на початку терапії, і радить уникати надмірного сонця та користуватися сонцезахистом. За кілька місяців реакція на УФ нормалізується.
Джерела
- Mukherjee et al., Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety, Clinical Interventions in Aging, 2006;1(4):327–348 (PMC)
- Zasada, Budzisz, Erkiert-Polguj, A Clinical Anti-Ageing Comparative Study of 0.3 and 0.5% Retinol Serums: A Clinically Controlled Trial, Skin Pharmacology and Physiology, 2020;33(2):102–116
Ще про ретиноїди
Хочете перевірити свій засіб?
Вставте INCI-склад у безкоштовний аналізатор Pure Moonlight — отримайте оцінку та розбір кожного інгредієнта.
Засоби з ретинолом у Pure Moonlight
Перегляньте добірку засобів із ретинолом для пружності й рівного тону шкіри.
Коментарі
Завантаження…